練習(xí)街舞有哪些小技巧？

作者：jzwybl  來源：本站  發(fā)表時間：2017-10-20 17:22:55  點擊：314

街舞（英文名字Hip Hop ）最早起源于美國 紐約，是爵士舞 發(fā)展到90年代的產(chǎn)物，它的動作是由各種走、跑、跳組合而成，極富變化。并通過頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協(xié)調(diào)，又注意了組成各環(huán)節(jié)各部分獨立運動。因此街舞不僅具有一般有氧運動改善心肺功能、減少脂肪、增強(qiáng)肌肉彈性、增強(qiáng)韌帶柔韌性的功效，還具有協(xié)調(diào)人體各部位肌肉群，塑造優(yōu)美體態(tài)，提高人體協(xié)調(diào)能力，陶冶美感的功能。 　　1．練習(xí)街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip－Hop節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞了。 　　3．在跟教練學(xué)習(xí)時，一般有一定的程序，教您幾招： 　　a．耳聽音樂，熟悉節(jié)奏 　　b．眼盯住教練的腳，學(xué)會步伐； 　　c．下肢動作熟悉后，可以學(xué)習(xí)軀干和上肢等部位動作。 　　（1）首先全身放松，這樣才能發(fā)揮最好效果。 　　（2）接著向左轉(zhuǎn)體90°，右腳向前下方蹬出。 　　（3）依次繞肩，左肩上提，頭向左轉(zhuǎn)。 　�。�4）向右轉(zhuǎn)體90°，兩腳向兩側(cè)蹬出，同時擴(kuò)胸。 　�。�5）右腿提膝，同時轉(zhuǎn)體180°向左。 　�。�6）右腿提膝后下蹬至左側(cè)，后腳踵落地。 　　（7）左腿向左側(cè)邁出，兩腳開立，雙膝內(nèi)扣，含胸同時雙臂交叉 　�。�8）左腿提膝后下蹬，同時轉(zhuǎn)體180°向右 　　（9）右腿向右側(cè)邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉(zhuǎn)動，兩臂張開并擴(kuò)胸。 　　2．在練習(xí)廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動作松弛，所以練習(xí)時您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。 　　注意：全身各部位動作的同步性是關(guān)鍵，也就是說把下肢動作和軀干與上肢等部位動作結(jié)合好。還有就是在練習(xí)前一定要做預(yù)備運動，以免不必要的運動損傷。

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